提唱者からん
記憶力を信じない仕事術。チェックリストを『判定するだけの作業』に変える方法
仕事を引き継いだとき、あるいは新しい業務を始めるとき 「前任者はあんなにスムーズにこなしていたのに、自分は何度も同じところを確認してしまう」そんな不安に駆られたことはありませんか？ 「さっき見たはずな ...
一生禁止しなくていい。漫画アプリを「アンインストールと再開」でゆるく管理する考え方
朝起きて、一番に何をしていますか？ 昨日までの私は、目が覚めると無意識にスマホを手に取り、漫画アプリの「ピッコマ」を開くのが習慣になっていました 「あと一話だけ」「次はもっと心が満たされる話があるはず ...
図鑑は埋めない。ポケモンを「4体・レベル60」で攻略すると決めた私の基準
3日前からポケモンのゲーム（ファイアレッド）を始めました ポケモンのゲームはストーリーを進めるだけでなく、図鑑完成や育成など、やれることが無限にありますよね しかし、その自由さを前にして、私はふと考え ...
仕事が終わらないのは自分のせい？「物理的な限界」を客観的に見つめて心を整える方法
仕事に出勤する時間が近づくにつれて、胸がギュッと詰まるような感覚になることはありませんか？ 「今日は予定通りに進むだろうか」 「もしトラブルが起きたら対応しきれるだろうか」 私も今日、まさにその感覚か ...
ネガティブ思考のループを止める！YouTube動画から学んだ「機嫌のずらし方」
最近、YouTubeで「楽に生きる知恵」を発信されているフェリファブ哲学さんの動画に出会いました 内容はすごく本質的で「なるほど！」と思う反面、正直なところ「振動数」とか「チューニング」といった言葉が ...
バッグインバッグを使っても中身がぐちゃぐちゃ？柔らかいカバンより「固さ」が大事な理由
（カバンは柔らかいものより、固いものの方がいいな） 最近、改めてそう思いました せっかくバッグインバッグ（BIB）で中身を整理しても、外側のカバンがふにゃっとしていると、結局中で雪崩が起きてぐちゃぐち ...
仕事の引き継ぎでマニュアルがない時の対処法｜AIと進める一番優しい仕組み化
仕事の引き継ぎを受けたけれど、マニュアルも資料も一切ない 口頭で説明された内容を必死にメモしたけれど、いざ実務を始めると「これ、どうするんだっけ？」と手が止まってしまう そんな状況で、心がお疲れではあ ...
片付けのやる気が起きない日は、怠けながら「視界の1つ」だけを片付ける
2026/3/19 デフォルト・モード・ネットワーク, 内省記録, 成功者マインド, 生活改善
「片付けなきゃ」と思えば思うほど、体がソファーに沈んでいく そんな日はありませんか？ 今、私はまさにその状態で、ソファーでゴロゴロしながらこの文章を考えています 以前の私なら、動けない自分を責めて、無 ...
【子供の成長が寂しい】入学を控えた今だからこそ、親子で深めたい「心の絆」
「子供の成長は嬉しいはずなのに、なんだか最近、胸の奥がざわざわして寂しい……」 そんな風に感じていませんか 私も、今まさに同じ気持ちを抱えています 息子の小学校入学式を目前に、これまで当たり前だった「 ...
情けない自分を見せても大丈夫。心の重荷を軽くしてくれる「尊重し合える関係」
最近、高校の同級生と会ってきました 彼女はとてもアクティブで、毎年2回ほど海外旅行へ行ったり、キャンプやボルダリング、フェスを楽しんだりと、私とは全く違うタイプ そんな彼女の話を聞いていると、自分が経 ...
【実録】「失敗が怖い」完璧主義の私が対話で気づいた、長く健やかに働くためのマインド転換術
「失敗したら、厳しく責められる」 「どうしよ、怖い。もう、どうすればいいのかわかんない」 そんな恐怖で手が止まり、呼吸が浅くなっているあなたへ これは、完璧主義という名の呪いと戦っている、私自身のリア ...
過去の嫌な記憶を思い出す時の対処法。原因（トリガー）を特定して心を楽にする
ふとした瞬間、過去の嫌な記憶がフラッシュバックする そんな時、私は反射的に口走ることがあります 「あーもう！」 「ばか！ばか！」 「嫌だ！最悪だ！」 それは、脳内で鳴り響く耐え難いアラームを、声の振動 ...
「心が満たされない！」→動画で欲求を満たそうとすることを諦めて、目の前を1箇所だけ整える
「何かいい動画はないかな」そう思ってYouTubeやSNSを開くとき、実は私たちの心は乾いています 気持ちを明るくしたい、動くきっかけが欲しい、ココロに刺さる言葉に出会いたい そんな純粋な期待を持って ...
「わからない」に対するストレス、マインドを変えて「自信」につなげる
仕事の手順、必要な情報の取捨選択、あるいは行事のマナー…… わからないことにぶつかるたび、スマホやPCで検索を繰り返す 気づけば数時間が経過し、頭はパンパン 心はヘトヘト 「知っていれば一瞬なのに、な ...
「モノ」で満たすより「タスク」を手放す。最高の脱力感を連れてくる、朝の引き算マインド
今朝の私は部屋に流れるジャズを聴きながら、淹れたてのコーヒーを手にソファーでくつろいでいました 窓からは心地よい光が差し込み、気温も過ごしやす 窓を開ければ、心地よい風が入ってきました 家事を終えて、 ...
【記憶力UP】今日の出来事すら思い出せなかった私が、記憶の回路を太くして安心感を得た方法
仕事がなかなか覚えられない… 常にキャパオーバーで、自分には向いていないのかも 以前の私は、いつもそんな自己嫌悪の中にいました 頭の中は常に「過去の後悔」か「未来の不安」でいっぱいで、目の前の出来事が ...
人間関係に疲れたら「変わらない」に頼る│INFJ-Tの私が大切にする「変わらない」癒やし
毎日、誰かと関わりながら生きる私たちは、知らず知らずのうちに心を消耗しています 特に、周囲の空気感や人の感情を敏感に察知するタイプ（INFJ-Tなど）にとって、日々の人間関係は、大きな精神的な負担にも ...
自分に価値がないと感じる時の捉え方｜「役に立たなきゃ」という呪縛を解く思考の整理
仕事が終わって、ようやく一息つけるはずの夜。なのに、頭の中では「反省会」が止まらない…… 「あの時もっとこう言えばよかった」「期待に応えられなかった自分は、なんて無価値なんだろう」 そんな風に、息継ぎ ...
服を買わなきゃ！に追われない。日々を穏やかに過ごすための「ストレスフリーな土台」の作り方
クローゼットを開けるたび、ふっとため息をついてしまうことはありませんか？ 「そろそろ、この服もヨレヨレだな。買い替えなきゃ……」そんな焦りを感じながらも、いざショップやネットの膨大な服を前にすると、何 ...
【感情に振り回されない】自分を「俯瞰」して疲れをリセットする簡単なコツ
「あぁ、もう無理……」 嫌なことがあったり、辛いことが重なったりすると、どうしてもその感情の渦に飲み込まれてしまいますよね 目の前のことでいっぱいいっぱいになり、落ち着かず、ただただ苦しい 他のことに ...