INFJのメンタルヘルスケア

つい数時間前（実質6時間前）私は底のない不安の渦に落とされ、視野が狭くなり、頭が完全にフリーズしていました仕事をしようとしても頭がうまく働かない目の前のことに集中したいのに、どうしても向き合えない ...

INFJのメンタルヘルスケア

仕事中、仕事終わりに「もっとやるべきだった」と自分を責めてしまう

2026/5/19

今日も一日、本当にお疲れ様でした今、この記事を読んでくださっているということは、仕事を終えたばかりか、あるいはベッドの中で「今日の仕事、もっとできたんじゃないか…」「あのタスクも終わらせておくべ ...

メンタルが揺らいだ日の記録

体調不良で仕事が思い出せない時の「脳ストレッチ」。回復後を楽にする芋づる式メソッド

2026/4/29 メンタルケア

「いつもなら当たり前にできる段取りが、どうしても思い出せない」「資料を読んでも、内容が頭を素通りして理解できない」今日、体調を崩している私は、今まさにそんな自分に驚き、深い不安の中にいますあまり ...

メンタルを維持するための記録

【小学校の懇談会】「他人の目」より「自分の経験」自己紹介の後に引きずらなくなった心の持ち方

2026/4/28 メンタルケア

「できることなら、人前で話すことなんて一生避けて通りたい」ずっと、そう思って生きてきました人前に立つと頭が真っ白になり、言葉がうまく出てこないそんな自分が嫌で、できるだけ目立たない場所を選んで過 ...

メンタルを維持するための記録

仕事の不安で朝ごはんが食べられない｜「無理しない」マインドで心を守る

2026/4/27 メンタルケア

仕事で気が重い会議がある朝あるいは、トラブルの予感や、プライベートまで侵食されそうな不安に包まれている朝ふと気づくと、喉の奥に何かがギュッと集まっているような違和感を覚えることはありませんか？目 ...

メンタルを維持するための記録

夜中のYouTubeも幸せだけど。翌朝の「一人時間」を優先するために今夜私がすること

2026/4/25 メンタルケア

昨夜、気づけば日が2時までYouTubeを視聴していました画面から流れる刺激に身を任せ、欲を解放してだらだらと過ごす時間は、正直に言って「幸せ」私にとって、夜更かしして好きな動画を見ることは決して ...

メンタルが揺らいだ日の記録

メンタルケアをしても、滅入る日だってある。子供の愛おしさを感じながら、頑張ることを手放す

2026/4/20 メンタルケア

今日は、どうしても気持ちが滅入っていました意識は前向きに動こうとしているのに身体は動悸がしたり、目眩がしたり、心も重く沈んでいくそんな日でした思わず「疲れたー、辛いー」と、独り言のような本音が ...

2子育てメンタルが揺らいだ日の記録子供との日常記録雑記

【仕事・子育て】小さな不安から始まった朝→夜、限界超えて崩壊

2026/4/16 メンタルケア, 子育て, 小学1年生

今日の記事は、誰のためでもないただの感情の捌け口です文章もぐちゃぐちゃ言ってることも良く分からないかもしれません着飾らない正直な気持ちで書きますだから、自己中で嫌な人間に見えるかと思います ...

メンタルが揺らいだ日の記録

メンタルが揺らいで戻れない時に。自分を取り戻すための「感情深掘り」リスト

2026/4/15 メンタルケア

人から言われた何気ない一言、予期せぬトラブル外からの刺激に敏感に反応してしまい、心が波立って、どうしようもなく不安に苛まれることはありませんか？「どうしたらいいかわからない」「なんて自分はダメな ...

メンタルが揺らいだ日の記録

「素の私」で綴る。たった一言で心がざわつき、自分を見失ってしまった日の記録

2026/4/14 メンタルケア

どんなに穏やかな毎日を送っていても、たった一つの言葉で、モヤモヤ、ざわざわ、した感情が湧き出て、あっという間に飲み込まれる火にちょっとガスが触れて、一瞬で爆発するような、簡単に爆発するクセに、まった ...

メンタルが揺らいだ日の記録

焦りや不安が小さくなる。意識を「今」に向けるだけでリラックスできた話

2026/4/8 メンタルケア

定期的に、仕事で覚えることが多すぎて、ずっと正直パンク気味です「早く完璧にできるようにならなきゃ」って、勝手に焦っていたり、思うように進まないと、すぐ「自分ってダメだな」って落ち込んで、自分で自分 ...

メンタルが揺らいだ日の記録

INFJの私が「休むのが怖い」を克服した方法｜脳内ノイズを消す3ステップ

2026/4/4 メンタルケア

「休みたい。でも、休むのが怖い」そんな矛盾した気持ちに、心を支配されたことはありませんか？やらなければならないタスクがあるのに、体は鉛のように重く、猛烈な眠気が襲ってくるそれなのに、いざ目を閉じよ ...

メンタルが揺らいだ日の記録

「生きるのが辛い」と感じる前に。メンタルを今よりも安定させる小さな習慣の作り方

2026/4/2 メンタルケア

「たった一言、誰かに何かを言われただけで、この世の終わりのように絶望してしまう」「生きることそのものが、たまらなく辛く感じてしまう」少し前の私は、そんな風に外からの刺激に対して、あまりにも繊細で、 ...

メンタルを維持するための記録

脳のストレッチを忘れていませんか？トリガーをもつ「思い出し作業」が仕事の不安を消す

2026/4/1 メンタルケア

最近、仕事に対して強い不安や自責の念に駆られ、自分の殻に閉じこもりたい時期に入っていますそうなると、頭の片隅で「やらなきゃ」と分かっていても、心がついていかないそんな中で、これまで意識的に続けてい ...

メンタルが揺らいだ日の記録

不安は頭の外に出さないとダメ。ぐるぐる思考を止める書き出しワーク

2026/3/30 メンタルケア

朝、目が覚めたときから、不安なことで頭がいっぱいでした考えれば考えるほど、その不安は頭の中でぐるぐると回り続けてどれだけ時間をかけても、ただ考えているだけでは、不安というものはなかなか減ってくれま ...

メンタルが揺らいだ日の記録

仕事が終わらないのは自分のせい？「物理的な限界」を客観的に見つめて心を整える方法

2026/3/23 メンタルケア

仕事に出勤する時間が近づくにつれて、胸がギュッと詰まるような感覚になることはありませんか？「今日は予定通りに進むだろうか」「もしトラブルが起きたら対応しきれるだろうか」私も今日、まさにその感覚か ...

メンタルが揺らいだ日の記録内省記録

ネガティブ思考のループを止める！YouTube動画から学んだ「機嫌のずらし方」

2026/3/22 メンタルケア

最近、YouTubeで「楽に生きる知恵」を発信されているフェリファブ哲学さんの動画に出会いました内容はすごく本質的で「なるほど！」と思う反面、正直なところ「振動数」とか「チューニング」といった言葉が ...