提唱者からん
INFJの私が「休むのが怖い」を克服した方法｜脳内ノイズを消す3ステップ
2026/4/4 メンタルケア
「休みたい。でも、休むのが怖い」そんな矛盾した気持ちに、心を支配されたことはありませんか？ やらなければならないタスクがあるのに、体は鉛のように重く、猛烈な眠気が襲ってくる それなのに、いざ目を閉じよ ...
「本当に好きなの？」と言われても。周りの物差しに振り回されない、私なりの推し方
世の中には、たくさんの「推し活」の形があふれています グッズを揃え、ライブに行ったり、配信は一分一秒も見逃さずにチェックする そんな熱心な姿を見るたびに、「それに比べて自分は……本当に好きなのかな？」 ...
「生きるのが辛い」と感じる前に。メンタルを今よりも安定させる小さな習慣の作り方
2026/4/2 メンタルケア
「たった一言、誰かに何かを言われただけで、この世の終わりのように絶望してしまう」 「生きることそのものが、たまらなく辛く感じてしまう」 少し前の私は、そんな風に外からの刺激に対して、あまりにも繊細で、 ...
脳のストレッチを忘れていませんか？トリガーをもつ「思い出し作業」が仕事の不安を消す
2026/4/1 メンタルケア
最近、仕事に対して強い不安や自責の念に駆られ、自分の殻に閉じこもりたい時期に入っています そうなると、頭の片隅で「やらなきゃ」と分かっていても、心がついていかない そんな中で、これまで意識的に続けてい ...
「書けない」が「自信」に変わった日。保育園の最後に親子で向き合った時間
数ヶ月前、保育園から担任へのお手紙を家で書くという課題が出ました でもその時の息子は、どうしてもタイミングが合わなかったみたいで、まともに書くことができませんでした その日の夜のことです 息子が寝言で ...
不安は頭の外に出さないとダメ。ぐるぐる思考を止める書き出しワーク
2026/3/30 メンタルケア
朝、目が覚めたときから、不安なことで頭がいっぱいでした 考えれば考えるほど、その不安は頭の中でぐるぐると回り続けて どれだけ時間をかけても、ただ考えているだけでは、不安というものはなかなか減ってくれま ...
30代、「逃げ場がない」に過敏になる。——変わりゆく体との付き合い方
2026/3/29 INFJ-Tの生態
30代も半ばを過ぎた頃から、自分の内側に「これまでになかった反応」が生まれるようになりました 以前は何の疑問も持たずに通り過ぎていた場所に、ふと足が止まる 「あれ、ここ、前は平気だったのに」気のせいだ ...
完璧主義の呪縛を解く「引き算」の暮らし。ゲームをやめて手に入れた仕事の安心感と親子の時間
つい先日まで、私はゲームに夢中になっていました けれど、ある日突然、その熱がスッと引いていくのを感じたんです ゲームの画面を目の前に「あ、もういいかな」という言葉が自然と口から漏れました 世の中には「 ...
記憶力を信じない仕事術。「前はどうしたっけ？」の思い出し作業を「なぞるだけ」に変える方法
仕事をしていると、こんな「小さな悩み」が積み重なることはありませんか？ 「あの取引先への連絡は、メールだったかな？それとも専用フォーム？」 「前回のやり取り、どのフォルダに入れたっけ……」 「この案件 ...
記憶力を信じない仕事術。チェックリストを『判定するだけの作業』に変える方法
仕事を引き継いだとき、あるいは新しい業務を始めるとき 「前任者はあんなにスムーズにこなしていたのに、自分は何度も同じところを確認してしまう」そんな不安に駆られたことはありませんか？ 「さっき見たはずな ...
一生禁止しなくていい。漫画アプリを「アンインストールと再開」でゆるく管理する考え方
朝起きて、一番に何をしていますか？ 昨日までの私は、目が覚めると無意識にスマホを手に取り、漫画アプリの「ピッコマ」を開くのが習慣になっていました 「あと一話だけ」「次はもっと心が満たされる話があるはず ...
図鑑は埋めない。ポケモンを「4体・レベル60」で攻略すると決めた私の基準
3日前からポケモンのゲーム（ファイアレッド）を始めました ポケモンのゲームはストーリーを進めるだけでなく、図鑑完成や育成など、やれることが無限にありますよね しかし、その自由さを前にして、私はふと考え ...
仕事が終わらないのは自分のせい？「物理的な限界」を客観的に見つめて心を整える方法
2026/3/23 メンタルケア
仕事に出勤する時間が近づくにつれて、胸がギュッと詰まるような感覚になることはありませんか？ 「今日は予定通りに進むだろうか」 「もしトラブルが起きたら対応しきれるだろうか」 私も今日、まさにその感覚か ...
ネガティブ思考のループを止める！YouTube動画から学んだ「機嫌のずらし方」
2026/3/22 メンタルケア
最近、YouTubeで「楽に生きる知恵」を発信されているフェリファブ哲学さんの動画に出会いました 内容はすごく本質的で「なるほど！」と思う反面、正直なところ「振動数」とか「チューニング」といった言葉が ...
バッグインバッグを使っても中身がぐちゃぐちゃ？柔らかいカバンより「固さ」が大事な理由
（カバンは柔らかいものより、固いものの方がいいな） 最近、改めてそう思いました せっかくバッグインバッグ（BIB）で中身を整理しても、外側のカバンがふにゃっとしていると、結局中で雪崩が起きてぐちゃぐち ...
仕事の引き継ぎでマニュアルがない時の対処法｜AIと進める一番優しい仕組み化
仕事の引き継ぎを受けたけれど、マニュアルも資料も一切ない 口頭で説明された内容を必死にメモしたけれど、いざ実務を始めると「これ、どうするんだっけ？」と手が止まってしまう そんな状況で、心がお疲れではあ ...
片付けのやる気が起きない日は、怠けながら「視界の1つ」だけを片付ける
「片付けなきゃ」と思えば思うほど、体がソファーに沈んでいく そんな日はありませんか？ 今、私はまさにその状態で、ソファーでゴロゴロしながらこの文章を考えています 以前の私なら、動けない自分を責めて、無 ...
【子供の成長が寂しい】入学を控えた今だからこそ、親子で深めたい「心の絆」
「子供の成長は嬉しいはずなのに、なんだか最近、胸の奥がざわざわして寂しい……」 そんな風に感じていませんか 私も、今まさに同じ気持ちを抱えています 息子の小学校入学式を目前に、これまで当たり前だった「 ...
情けない自分を見せても大丈夫。心の重荷を軽くしてくれる「尊重し合える関係」
最近、高校の同級生と会ってきました 彼女はとてもアクティブで、毎年2回ほど海外旅行へ行ったり、キャンプやボルダリング、フェスを楽しんだりと、私とは全く違うタイプ そんな彼女の話を聞いていると、自分が経 ...