INFJの「連休明けの憂鬱」を防ぐ│連休中にやるべき3つのこと

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

明日からゴールデンウィーク

「連休を楽しみたい」という思いの裏側で、INFJの私の脳内では常に「休み明けの不安」や「後悔しない連休にしたい」という思いがあります

今回はそんな私が、心から「良い休みだった」と納得して日常に戻るための過ごし方をまとめてみます

思い出すという脳ストレッチ

INFJにとっての不安は、「見通しが立たないこと」から生まれます

なので、仕事そのものをするのではなく

こまめに仕事のことを思い返してみたり、休み明けにやるべき業務を思い出すことをしてみてください

こまめに思い返すことで、休み明けに脳がフリーズすることを防ぐため、大きなストレスから解放されます

また、休み明けにやるべき業務を思い出すことで、スムーズに取り掛かることができ、不安を小さくする効果があります

連休中に仕事を思い出すことすら嫌だと感じるかもしれませんが

この思い出すという「脳ストレッチ」を行うことで、休み明けの不安やストレスが減り、安心して休むことができます

5分だけ環境を整える

INFJは周囲の環境（視覚的ノイズ）から大きな影響を受けやすい傾向があります

散らかっているだけで、ストレスを感じるんです

ですが、「大掃除をしよう」という計画は、完璧主義を刺激して重荷になることも…

なので、場所を固定せず、「まずは5分だけ、気になる場所を整える」という軽やかなスタンスがおすすめです

リビングのテーブルを拭く、クローゼットの数着を整える

5分やって、もっとやりたいと思えば続ければいいし、5分で終わっても、自分自身を中途半端な人間だと責める必要もありません

「スマホ断ち」で今に意識を向ける

INFJにとって、SNSから流れ込む他者の感情や情報は、時に劣等感や不快をものとなります

連休中こそ、意識的にスマホを遠ざけ、今に意識を向けてみてください

• 今自分が身を置いている空間に意識を向けてみる
• やりたいことが浮かんだら、その直感に従う
• 何も浮かばなければ、ただぼーっと過ごす

外部からの刺激を遮断し、「何者でもない自分」に戻る時間は、私たちがエネルギーをチャージするために不可欠です

全ての人には刺さらない

今回の話が刺さる人は少ないでしょう

しかし、私にとってはこれらが連休中にできると、ストレスが少なく、休み明けの憂鬱な気持ちも小さくなります

なので、なにか少しでもあなたの充実した連休になるヒントになればうれしいです

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。