朝活で何をするか迷う人へ。夜に「全力で怠ける」ための逆算ルーティン

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

ここ最近、なんだかずっと心がソワソワしていました

子供が小学生になり、生活環境がガラッと変わったからです

リズムが崩れ、頭の中で常に「次は何しよう？」となんとなく、地に足がついてないような感覚がありました

そんな私が、本気で「生活サイクル」を見直して見つけた、一番ラクな答えをまとめました

まずは、朝活の目的を考え直した

実は、以前から充実した「朝活」をしたいと思っていました

これまで定期的に、朝活はやっていましたが、継続が難しくて

最近は、早起きしても「何をしたらいいか分からない」と、本当はやったほうが良いことは分かってるけど、心からやりたいと思えなくて、手が止まってしまっていました

そこで、考え方をこう変えました

「夜、自分がラクをするために、朝できることは何か？」

そう考えて浮かんだのは

• 洗濯
• 夕食作り

でした

これさえできれば、本当に夜が楽になります

そして、さらにその日の気分で

• 掃除
• 片付け
• ジャーナリング
• 運動
• ストレッチ

これらができると良いなと感じました

私は

「あとで思いきり怠けるため」

そう決めたら、朝やるべきことが驚くほどスムーズに見えてきました

たどり着いた、今の私のサイクル

今の私にとっての「今考える生活サイクル」は、こんな流れです。

• 5:00 or 6:00〜09:00
  夜、怠けるための『朝活』『朝準備』
  【必ずやること】朝食/身支度
  【夜怠けるためにやること】洗濯/夕食作り
  【＋α出来たら嬉しい】掃除/片付け/ジャーナリング/運動
• 09:00〜16:00
  仕事全集中
• 16:00〜21:00 or 22:00
  【必ずやること】風呂/夕食/風呂
  【＋α】スーパー/子供の勉強をみる/漫画/YouTube
• 21:00 or 22:00
  布団に入る

誰かの正解ではなく、あなたの「ラク」を

このサイクルは、あくまで私にとっての生活サイクルです

仕事も家族構成も人それぞれ

私の真似をする必要なんて、全くありません

ただ、もし今の毎日に息切れしそうなら、一度自分に聞いてみてほしいのです

「後で、自分がラクをするために、朝できることは何か？」

そんな風に、未来の自分にちょっとしたラクするための投資をする感覚で、あなたの「心地よいサイクル」を探すきっかけになれば嬉しいです

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。