スマホを我慢しても眠れない？「寝る前1時間のパスタ」が早起きを邪魔した体験談

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

「明日こそは早起きしよう」と決めてスマホを断ったのに、全然眠れなかったことはありませんか？

昨日私はまさに、早く起きるために21時半に布団に入りました

「寝室でスマホは触らない」という自分との約束を守り、4時半か5時に気持ちよく起きるはずでした…

眠りが浅くて意識がある。しんどい夜

実際に起きたのは6時半

なんと、まさかの 9時間睡眠(苦笑)

しかし時間はたっぷり寝ているはずなのに、スッキリしません

夜中に何度も眠りが浅くなり、「目は閉じているけれど意識だけはある」という、しんどい時間を過ごしたからです💧

眠りが浅いとき「今スマホを見たら負けだ」と目を開けないように自分を律していました

それでもスッキリしなかった体調に(せっかくスマホを我慢したのに……)と悔しい気持ちになりました

犯人は「寝る直前のパスタ」

なぜスマホを断ったのに眠れなかったのか

理由は、寝る1時間前に食べた「パスタ」にありました

昨日は夕食の時間が遅くなって、20時半頃にパスタを食べ終わりました

ネットで調べてみると、それが良くなかったようです

寝る直前に食べることで、内臓が消化のために動き続け、脳が休まらなかったり

糖質の多いパスタで血糖値が乱れて、眠りの質を下げてしまうんだとか

どれだけ強い意志で寝る前のスマホを我慢しても、食事も早めに済ませて「体が寝る準備」をできていなければ、意味がなかったのです

正直「面倒」だけど、次は気をつけたい‥

スマホだけでなく、食事の時間まで管理するのは正直「面倒だな」と感じます

ですが、あの意識がずっとあるような不快な夜を繰り返すのは、もっと嫌

「せっかくのスマホ断ち」という努力を無駄にしないために、次は「寝る2〜3時間前には食事を済ませる」というルールもセットで今夜は過ごします

今回の私の失敗談が、あなたの良い睡眠のためになればうれしいです

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。