【実体験】甘いものがやめられない脳のバグ。美酢を使って「ずらす」習慣の変え方

きっかけは、先月ゲームセンター（万代）で大量のジュースを手に入れたことでした

それまでのわが家は、ジュースを常備する習慣はなく、外出先で買って飲むぐらいでした

けれど、大量に取れたからと家族で連日飲み続けるうちに、自分でも驚くような変化が起きたのです

手元のジュースを飲み切った後のことです

今まで感じたことがないほどの、強烈な「糖分への執着」に襲われました

「面倒だけど、今すぐジュースのためだけに、夜のスーパーへ行こうか…」

本気でそう思うほど、飲みたくてしょうがない

普段の自分ではありえない状態です

自分の意志とは関係なく、脳が糖分にハックされてしまったような感覚に、私は怖くなりました

悪習慣は、驚くほど簡単に身に付く

良い習慣を身につけることは、簡単ではないのに、悪習慣はどうしてこうも一瞬で馴染んでしまうのか…

「今日だけは」「頑張ったから」といった言い訳が浮かびそうですが、

私は全く浮かびませんでした

ただ俯瞰的に自分を見て、「あぁ、今、私はめちゃくちゃ糖分の刺激を欲しているな」と冷静に自覚していて

それなのに、体がそれを糖分を求めていて、我慢できない

まさに、脳の中に「糖分」という強烈な報酬系ルートが勝手に開通してしまったような、制御不能な怖さでした

「戦略」ではなく「体の声」に従ってずらす

このままではいけない

でも、水やコーヒーでは到底この渇望感には太刀打ちできませんでした

そこで私は、せめて少しでも体に良さそうなものをと「美酢（ミチョ）」の濃縮タイプを購入することにしたのですが

ここから、計算外の「自然な回復」が始まりました

最初は「濃いめ」の味を欲していたので、欲求が満たせるように「濃いめ」に作って飲みました

すると、お酢のお陰か、水が飲みたくなったんです

だから、素直に水を飲みました

そんな事を繰り返すうちに、

無意識に「濃度」は薄くなり

飲む「間隔」は開いていきました

「こうやって薄めていこう」と戦略を立てたわけではありません

ただ、その時々の体の欲求に従っていただけです

体が自然と元の場所へ戻っていく

今日、久しぶりにファンタグレープを飲みましたが、半分ほどで「もういいや」と満足している自分に気づきました

あんなに異常だった執着が、もう元に戻っている

無理やり断つのではなく、代替案（美酢）を選択し

そこから自然に発生する「水が飲みたい」という感覚に従った結果、ストレスなく悪習慣から抜け出すことができたのです

悪習慣は「ずらし」て断つ

今回の経験で確信したのは、悪習慣は一瞬で身に付くけれど、それは「ずらす」ことで断てるということです

いきなり完全に断とうとすると、脳の反発は強くなります

大事なのは、無理に意志の力で戦わないこと

代替案を繰り返し、そこから少しずつ、体の反応に合わせて良習慣の方へ「ずらしていく」

もし今、何かの依存や悪習慣に怖さを感じているなら、まずは今の自分を否定せず、体が受け入れられる小さな「代替え」から始めてみてください

「戦略」を立てなくても、体はちゃんと、心地よい場所を知っています

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。