やる気が出ない→行動を『〇〇するだけ』までレベルを下げる

今日は、仕事をする前に視聴した

『やる気は出すものじゃない』って話をアウトプットしようと思う

"やる気"というと、何か行動する前に（よし！やるぞ！）と気持ちに気合が入るイメージだけど、

必ずしも、そうではないらしい

やる気が発動する順番には、2パターンあって

• やる気になって、行動するパターン
• 体を動かすことで、やる気になるパターン

ほとんどの人は①のパターンでしか"やる気が起きない"と思っているから

『やる気が出ないから、やりたくなーい』ってなるらしい

いやぁ、、誰でも気持ちが最初にやる気になってから、行動したいですよねぇ

常に気持ちが求めることをやっていたいですよねぇ😑

・・・

でも、悲しいことに、やる気になって行動するパターン①は簡単には発動しません

まぁ、分かってます。簡単にやる気が発動してたら、誰も悩まないし、世の中みんなイキイキとやる気に満ちていることでしょう🫠

だから、私たちが知っておかなければいけないのは②のパターン

体を動かすことで、やる気になるパターンです

すっごく嫌ですが、これができると（やりたくない。面倒くさい。）って思ってることも、ちゃんとできるんですよね😅←経験済み

具体的な方法は、とにかくちっちゃく、ちぃーちゃく動くことです

たとえば、食器を洗いたいけど面倒くさい。とします

そしたら、こんな風にちっちゃく行動を積み重ねるんです

−−−−−−−

キッチンに立つだけ
↓
キッチンで水を出して、手をつけるだけ
↓
1枚だけ食器を洗うだけ

−−−−−−−

考えるのは、次にやるべき小さい行動だけ

それよりも先の行動は考えない

そうやって、目の前の行動を一つずつこなしていくと、徐々に（このまま10分だけやろう）とか（大きなものから順に洗おうかなぁ）と思考が働きはじめます

つまり、やる気のエンジンがかかるんです

もちろん、100%エンジンがかかるわけではありません

体調や、気が病んでいたりすると、効果は出づらいでしょう

しかし、ただ『〇〇するだけ』のレベルまで下げることさえできれば、やる気を持って行動できる頻度は確実に上がります

（もうやだ！やりたくない！）って思うことは、常にありますが、目をそらし続けても、心が軽くなることってないですよね

寧ろ、徐々に苦しくなって、暗い気持ちにしかならないでしょう

もし、あなたが今、やる気がでなくて、やりたくない。でも、やらないといけない。って悩んでいるのであれば

今できる最小レベルの行動だけやってみると、今よりも気持ちは軽くなるのではないでしょうか

・・・

っと、ここまで、今日インプットした話をしてきましたが、

書いている途中から（そういえば、前にも同じことをインプットしてたなぁ）ってなりました

すっかり忘れてました😂

まぁ、でも、常に意識をしてないと忘れるものですよね

今日は、同じことをインプットしたということは、それだけ自分にとって良いことだ！っと思っている証拠！って考えましょう

（無駄なことしちゃったなぁ）と、ネガティブな思考がよぎりましたが、前向きに考える！

今日は、良いインプットとアウトプットができて良かったです

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。