【INFJの休息】仕事の失敗や攻撃で落ち込み、引きずるときに試してほしいこと

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

仕事で理不尽な言葉を投げられたり、思うようにいかなかったり

そんなとき、私たちはよく「早く切り替えなきゃ」とか「次はこうしよう」と、頭だけで解決を急いでしまいます

でも、頭ではすべて理解できていても、心がどうしても追いつかない

胸がギュッと締め付けられ、喉の奥に何かがつかえて取れないような、あの感覚

「忘れたいわけじゃない。でも、この苦しさをどうにかしたい」

そう感じたとき、私は無理に何かをしてリフレッシュしたり、前向きな言葉を求めることをやめました

今日、私は仕事のミスや人との事で落ち込んでいます

頭では分かっていても、心がついていかない

そんな日です

今回の記事は、そんな私の内省から導き出したことをまとめます

「何もしない」という選択

気持ちを切り替えるために、何かしようとしても、

それが今の自分には重すぎることがあります

温かい飲み物で気持ちを癒やすとか、キャンドルを灯すとか、自分を肯定する言葉を贈るとか

そういった「介入」すら、今の喉の詰まりには響かないことがあるんです

そんな私が行き着いたのは、演出も、解決も、意味付けも一切手放した、ただの「時間」

もし、あなたも今、私みたいに言葉にならない苦しさを抱えているのなら

こんな風に、過ごしてみてほしい

• お気に入りの場所に座る
  自分にとって一番「ここは落ち着く」と思える場所に、ただ腰を下ろします
• 何もしない
  「早く元気になろう」とする努力さえ手放して
  ただ、時間が過ぎていく時間を過ごします
• 呼吸に意識を置く
  喉がつかえたままでも、胸が苦しくたままでも構いません
  ただ空気が入って、出ていくそれだけに意識を向けます
• 他人事のように観察する
  「あぁ、私は今、これほどまでに納得がいっていないんだな」
  「辛くて、喉に苦しさを感じてるな」と、少し離れた場所から自分を眺めてみます

苦しさを抱えたまま、生きていく

この時間を過ごしたからといって、抱えている問題が消えるわけではありません

でも、苦しさに飲み込まれるのではなく、苦しさと共に自分と向き合うと、不思議と呼吸が少しだけ楽になります

喉の詰まりは、私がこの出来事を、そして自分自身の価値観を、大切にしている証拠です

それを無理に消す必要なんてありません

抱えたまま、でも自分のリズムは取り戻した状態で、そうやって、また一歩ずつ、進んでいければいい

明日が憂鬱、明日が怖い、行動するのが怖い

そう思ってしまう自分を、否定しない

まだ今は完全に癒えない傷を負ったことを認める

それだけで、今は十分だと思う

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。