ネガティブ思考のループを止める！YouTube動画から学んだ「機嫌のずらし方」

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

最近、YouTubeで「楽に生きる知恵」を発信されているフェリファブ哲学さんの動画に出会いました

内容はすごく本質的で「なるほど！」と思う反面、正直なところ「振動数」とか「チューニング」といった言葉が少し難しく感じる部分もあったんです

そこで今日は、私なりにそのエッセンスをもっと楽に、無理なく取り入れられる方法としてまとめてみたいと思います

ポイントは「自分の機嫌をずらす」です

「ありがとう」を万能ツールにしない

動画では、嫌なことがあった時でも「ありがとう」と口に出すと、心の波長が変わると言われていました

もちろん、私自身も日頃から今の環境に感謝することはありますし、それはとても大切なことだと思っています

でも、過去の後悔や未来の不安といった強い「不快」が襲ってきたとき、「ありがとう」では少し万能さに欠ける気がしたんです

不快なループの中にいる自分を、もっと無理やり切り替えてくれるような、パワフルな一言が欲しかった

それが私にとっては、この言葉でした

「最高！」

これなら誰に気兼ねすることもなく、口にした瞬間に「今」という瞬間に意識を強制送還できる感じがしませんか？

過去の後悔や未来の不安に「最高！」をぶつける

私たちが「不快」になるときって、だいたい意識が「今」にいないときです

• 「あんなこと言わなきゃよかった……」という過去の後悔
• 「これから先、仕事はどうなるんだろう？」という未来への不安

そんなモヤモヤに意識が持っていかれそうになったとき、あえて心の中で（あるいは小さく声に出して）こう言ってみるんです

• 「あー、今めちゃくちゃ不安になってる私、最高！」
• 「過去を振り返って落ち込めるなんて、私って最高！」

一見、皮肉のように聞こえるかもしれませんが、これが不思議

「最悪」と言いたくなる状況に対して、あえて真逆の「最高！」という言葉をぶつけると、脳が「えっ？」と驚いて、ネガティブな思考のループがプツンと切れるんです

これが、私が解釈した「機嫌をずらす」という感覚です

出来事に飲み込まれない「おトク」な生き方

動画で一番共感したのは、「今、自分が得をすることを最優先にする」という考え方です

不快な気分のままでい続けるのは、自分にとって「損」でしかない

だったら、理屈抜きで、形から入ってでも、自分の機嫌を「快」の方へずらしてしまった方が、絶対におトクですよね

「最高！」という言葉は、自分だけの機嫌のスイッチ

心がこもっていなくてもいい

ただ、その言葉の響きを借りて、今この瞬間の自分を面白がってみる

そんな風に、ゲーム感覚で「機嫌のずらし方」を楽しんでいけたら、毎日がもっと軽やかになる気がしています

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。