片付けのやる気が起きない日は、怠けながら「視界の1つ」だけを片付ける

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

「片付けなきゃ」と思えば思うほど、体がソファーに沈んでいく

そんな日はありませんか？

今、私はまさにその状態で、ソファーでゴロゴロしながらこの文章を考えています

以前の私なら、動けない自分を責めて、無理やり重い腰を上げてはヘトヘトになっていました

でも最近は、ただ「怠ける」ことを意識するようにしています

条件はひとつだけ、スマホやテレビを消して「デジタルデトックス」の状態になること

静かな空間でぼーっとしていると、ふと視界に入った「机の上のペットボトル」が気になりだします

その1個だけ片付けて、またソファーに戻る

今日はすべてを終わらせなくていい

ただ、視界に入った「その1つ」だけを片付ける

そんな、自分を責めずに心のゆとりを取り戻していく、怠けながらの片付けについて今回はお話しします

なぜ「デジタルデトックス」が絶対条件なのか

この片付け方をする上で、絶対に欠かせないのがスマホやテレビを消して、デジタルな刺激を遮断することです

スマホを触りながら、あるいはYouTubeを流しながらのゴロゴロは、一見休んでいるようでいて、実は脳をフル回転させています

次から次へと入ってくる情報はドーパミンを出し続け、意識は常に画面の向こう側へ向かってしまいます

これでは、目の前の空間に意識を向ける余裕が生まれません

一方で、スマホを置いてただぼーっと過ごすと、最初は退屈に感じるかもしれません

でも、その退屈こそが、心身の疲れを癒やす大切な時間になります

デジタルの刺激がない状態になると、不思議と頭の中がすっきりして、普段は思いつかないような気づきがふっと浮かんできます

そして、静かな空間を眺めているうちにあ、あそこのゴミひとつだけ捨てようかなという、無理のない小さな活力が自然と湧いてくるのです

1つ片付けて、またソファーへ戻る

視界に入ったものを1つ片付けたら、またすぐにソファーへ戻ってゴロゴロします

せっかく立ち上がったんだから、ついでにあれもこれも……と無理する必要はありません

むしろ、あえて頑張らないことが、この片付け方のポイントです

一気に全部やろうと計画を立ててしまうと、それだけで心に大きな負荷がかかってしまいます

でも、目についたその1つだけと決めて動けば、驚くほど精神的なストレスを感じません

片付けの計画に縛られず、その場の直感で1つ片付けて、またぼーっとする

この小刻みな休息を繰り返すことで、心身ともに疲れを溜め込むことなく、自分のペースを守ったまま少しずつ空間が整っていきます

終わらなくていい。今の自分を認めてあげる

今日は片付けをすべて終わらせるというゴールは、あえて設定しません

ゴールを遠くに置くのをやめると、不思議なことに、今この瞬間にできた小さなことに集中できるようになります

ペットボトルを1本捨てた、出しっぱなしの服を1枚ハンガーにかけた

そんな些細なことのひとつひとつに対して、よくやったなと達成感や満足感を感じられるようになります

完璧に終わらせられなかった自分を責めるのではなく、コツコツ動いた自分の軌跡だけをそっと評価してあげる

効率は良くないかもしれません

でも、この怠けながらの片付けは、今の私にとって一番心地よく、心に優しい整え方です

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。