モヤモヤ・イライラ早く解消したい！→ゴールを明確にして行動しよう

「あの人の一言、モヤモヤするなー」

「あの人のせいで、イライラして寝られない」

「なんか、モヤモヤする」

生きていると、モヤモヤ・イライラすることありますよね

私も先月、数年ぶりに人に対してイライラが収まらず深夜3時まで寝られませんでした、、

今回はそんな経験を持つ私が、モヤモヤ・イライラを早く解消する方法をご紹介します

この方法を取り入れるようになって、モヤモヤ・イライラする時間が減っただけでなく、愚痴が減りました！

よかったら取り入れてくださいね！

結論！自分はどうなりたいのか、ゴールを明確にして行動しよう

• 会社のトイレが男女一緒かつ、昭和からの和式トイレで、イライラ
• 取引先の方の話し方にモヤモヤ
• 子供がご飯を食べずイライラ

会社のトイレが男女一緒かつ、昭和からの和式トイレで、イライラ

当時、世間はコロナが大流行していた時期で、私が務めていた会社は、育休中に倒産しました

そのため、とにかく働かなくてはと、仕事内容や服装など妥協して仕事を探し

収入が得られることだけを求めて、会社を選びました

すると、面接時には気づけなかった男女一緒のトイレに苦痛を感じるほどのストレスを抱えることになったのです

初めの頃は「昼休みにコンビニのトイレに行けばいい」と思ってトイレを我慢していましたが

当たり前ですが、我慢できないこともあるわけで、毎回トイレ待ちされることを恐れながら、急いでトイレを済ませていました

しかし、思いました（こんな生活定年まで続けられるか？）

考えただけで、ゾッとして気分が悪くなりました

私は会社のトイレに対して人一倍、神経質かも知れません

今思うと、これまで務めた会社4社全て、トイレのストレスがありました

• 事務所で自分がトイレに行ったと、認知される事にイライラ
• 男女一緒のトイレで、待たれることにイライラ
• 男女一緒のトイレで、他の女性が生理の血を残しているのを見て、男性社員に自分だと思われるのではないかとイライラ
• 店番1人で、トイレのタイミングが分からずイライラ

イライラする理由をあげだすと、キリがないほど会社のトイレには悩まされました

取引先の方の話し方にモヤモヤ

お互い、顔も知らず電話で初めてお話をした時から

「え、なに？」「どういうこと？」「これ、やっといて」

という話し方で、ご本人にとってはそれが当たり前の話し方のようです

しかし私の価値観としては、信頼関係があるうえでの話し方であれば、距離が縮んで嬉しいと思いますが

顔も知らない、初めての会話からだと、見下されている。人として扱われていない。と感じます

人の価値観によって、捉え方は異なるでしょう

しかし、私がモヤモヤしたことは確かです

例えば、

• 「これ、どういうこと？」→（説明してほしい）
• 「これ、こっちにメール送って」→（指定先にメールを送る）
• 「え、なに？」→（声が届いていない）

脳内で変換することで、話し方が気にならなくなりました

子供がご飯を食べずイライラ

子供は5歳で、相当お腹が空いていれば、あっという間にお皿を空にしますが

酷いときは、1～2時間以上かかることもあります

流石に朝は、保育園バスに乗り遅れないために、ご飯が残っていても切り上げますが、夕食は違います

ゴールは、途中で変えたっていい

モヤモヤ・イライラする時間を短くすることが、目的です

だから目指すゴールが途中で変わっても問題ありません

また、私のようにイライラで寝られなくなるほど、イライラが強い時は、自分はどうなりたいのか、求めている状況を紙に書き出して、目視できるようにしましょう

頭の中で、何度もゴールを明確にしても、イライラした状況を思い出す度に、カッとなり冷静でいられないこともあります

冷静でいられないと、自分で明確にしたゴールを忘れて思い出す作業に力を使わなくてはなりません

そんな複雑で精神的に負担のかかることをへらすために、視覚から情報を脳へ届け、強制的に感情を落ち着かせるのです

記事まとめ

• モヤモヤ・イライラを早く解消するには、自分はどうなりたいのか、ゴールを明確にして行動しよう
• モヤモヤ・イライラする理由は、自分が求めている状況ではないから
• ゴールに向かって行動しても、上手くいかないときもあります。そんなときは、新たにゴールを決めましょう