こんにちは。カランです！
ダイエットしたいけどやる気がでない。
家事をやらないといけないのにやる気がでない。
そんな自分のやる気のなさにうんざりすることはありませんか？
私もやる気がでないことはよくあります。
ですが、これまで自分が無理なくできた方法に気づき、同じことを繰り返すことで高い確率で無理なく取り組めるようになりました。
方法は簡単！無理なくできたことを書き貯めて見返すだけ！
それにより、生活しやすくなったり、ネガティブで落ち込んだときの立ち直るきっかけにもなるので
とにかく今からコツコツノートに書き貯めることをオススメします！！
やる気がでない状態と上手く付き合う
ダイエットでスクワットをしたいのにやる気がでない。
食器を洗わないといけないのにやる気がでない。
そんなやる気がでない状態と上手く付き合うには自分を観察して「やる気はなかったけどこうしたら無理なくできた。」を見つけることが大切です。
無理なくできる方法は人それぞれ！あなたに合う方法は必ずあるはずなので焦らずにコツコツ自分を観察してみましょう！
無理なくできた方法って何？
いきなり無理なくできた方法は？と言われても、そんなのわからない！って言いたくなるかもしれませんね。
私も実際にスラスラと出てきたわけではありません。
日頃過ごしながら(こうやったら無理せずできるなぁ)と考えるようになって、自分でも無理なくできた方法が増えていきました。
なので、今は0でも構いません！これから意識しながら生活してみて見つけることが重要です。
【参考】無理なくできた方法
実際に私が無理なくできた方法を書き出してみました！
ジャンルは色々！
参考にしてみてください☆
- 洗濯・食器洗い・部屋の片付けなど、めんどくさい⇒ゲーム感覚で洗濯機が止まるまでに全て終わらせようとすれば集中することが出来た！
- 食器洗いがめんどくさい⇒テレビでCMが流れたときだけ洗うと嫌にならず出来た！
- 料理をすることがめんどくさい⇒アイラップを使ってカット野菜を冷蔵、冷凍保存すると疲れて帰っても料理する気になれた！
- ブログ記事の案が浮かばない！⇒将来子供に伝えたいことは何か意識して考えると書き出すことが出来た！
- 仕事のノートまとめが苦手⇒A5のクリアポケットリーフとルーズリーフファスナーを使ったまとめ方をすると上手く情報をまとめられ活用できた！
- スクワットを習慣化させたいけど毎日たくさんは無理⇒風呂場で髪を洗っている間だけならスクワットをするのが苦じゃなかった！
私はこんな風なことを見つけるために日頃から考えながら生活しています！そして徐々に自分に合った方法が増えてやる気がなくても無理なく動けて生活しやすくなってきました！
無理なくできた方法を見つけたらノートに書き貯める
無理なくできた方法に気づけたなら、わざわざ書き貯める必要はなくない？って思われそうですが
書き出すことでかなり効果が得られます！
理由は、強制的に思い出すことが出来るからです。
どんなにたくさん無理なくできた方法を見つけたとしても、思い出そうとしなければ人は誰でも忘れてしまいます。
なので、記憶の中から引っ張り出すのではなく、物理的に書き貯め、(このノートを開けばわかる！)という状態にすれば記憶する負担が減って他の事に集中しても困りません。
手のひらサイズのメモ帳に書き貯めて持ち運べるようにする
スマホのメモ帳に書き貯めようとする人がいるかもしれませんが、オススメしません。
スマホにはゲームやYouTube、気になる情報など誘惑がいっぱい。
書き貯めたメモを見るはずが、それよりも気になる通知が届いて見るのを忘れた。なんてことになりかねません！
なので、書き貯めるなら絶対にメモ帳です！手のひらサイズで日頃から持ち運べると更に良いです！
理由はスマホと違って誘惑が無いため集中して見直すことが出来ますし、ページを開くと強制的にこれまで書き貯めたことに目を通すことになるため、記憶に定着していきます。
落ち込んだときにノートを見返すと立ち直るきっかけになる
私はノートに書き貯めるようになってから、仕事や家事、育児で疲れ「私は何も出来ない人間だ…」と落ち込んだりネガティブで視野が狭くなることがあります。
そんなときにノートを開くと「私は確かにこういうことは出来るなぁ」と思い出して読み返すにつれて徐々に狭まっていた視野が広がり、ネガティブだった気持ちが落ち着いてきました。
この経験をしてから、ノートに書き貯めることは凄くいい事だ!!!と感じるようになりました。
まとめ
- やる気がないときでも無理なくできる方法は人それぞれ！まずは自分を観察して見つける。
- 無理なくできた方法はノートにまとめてノートを開けば全て思い出す状態にする
- 気持ちがネガティブになって視野が狭まったときにノートを見返すと気持ちが落ち着くきっかけになる
以上、カランでした！
少しでもあなたのお役に立てると嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
またお会いしましょう♪バイバイ☆
