「心が満たされない！」→動画で欲求を満たそうとすることを諦めて、目の前を1箇所だけ整える

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

「何かいい動画はないかな」そう思ってYouTubeやSNSを開くとき、実は私たちの心は乾いています

気持ちを明るくしたい、動くきっかけが欲しい、ココロに刺さる言葉に出会いたい

そんな純粋な期待を持って、宝探しを始めます

でも、気づけば1時間、2時間、、

指は動いているのに、心はちっとも満たされない

それどころか「自分は何をやっているんだ」という「うんざり」とした感覚だけが膨らんでいく

そんな風に私は、何度もこのループにハマっています

ブロガーとしてマインドを発信している身でありながら、自分自身の「なんとなくの欲求」に振り回され、出口のない動画探しに絶望する日があるのです

期待には「上限」がないという地獄

私たちは、動画やSNSに「心を満たしてくれる刺激」を求めすぎています

運よく最高の動画に出会えたとしても、厄介なことに脳は「もっと良いものがあるはずだ」とさらに強い刺激を求め始めます

「期待」して探し、「見つからない」と落胆する

この繰り返しは、ただ時間を溶かすだけでなく、私たちの自己肯定感を少しずつ削っていきます

終わりの合図は「満足」ではなく「絶望」

私の場合、このループが止まる時、それは「心が満たされた時」ではありません

自分自身に心底うんざりし、虚無感の中で力尽き、半ば投げ出すようにスマホを置く

それがいつもの幕引きです

「まったく欲求が満たされない」

「やりたいこともないし、何もしないのも嫌」

そんな上手くコントロールできない停滞の真っ只中にいる時

「デジタルデトックスをしよう」とか「何もせずに呼吸に意識を向けよう」という普段私自身がいうマインドは、ちっとも心に響きません

むしろ「そんな終わり方は嫌だ」と反発したくなるのが本音ではないでしょうか

ほんの少し「止めて」→「整える」

そこで提案したいのが、動画やSNSで欲求を満たそうとすることを、まずはほんの少し「止める」ことです

心の渇きを外からの刺激（動画やSNS）で癒そうとするのをほんの少しで良いので止め、身の回りをほんの少しだけを「整える」んです

• テーブルの上にあるコップを1つキッチンへ戻す
• 棚のホコリをティッシュ1枚だけでちょっと拭く
• 財布の中にある不要なレシートを捨てる
• スマホにある、不要な写真を消す

ほんの少し整えたら、また動画やSNSに戻ってもいいです

でも、また心が満たされず、うんざりしたら、また整えてみてください

それを小さく繰り返すのです

手を動かした分だけ、不快感が消える

動画や SNSに「心を満たしてくれる刺激」を求めても見つからなければ無駄な時間になります

しかし「レシートを捨てる」「コップを片付ける」などの行動は、簡単なことでそんなに時間もかかりませんが、小さな達成の積み重ねがたくさんできる行為です

この行動をすることで、欲求が満たされるわけではありませんが

身の回りの気づかないほど小さな小さなストレスが解消されていくことで

積み重なって、膨れ上がってくると、動画やSNSに欲求を求めていたことが嘘のように、清々しい気持ちになって不快感がなくなります

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。