【いつでもOK】酸素不足で渇いた体に2段階呼吸！体の隅々まで酸素注入

提唱者からん

こんにちは！提唱者からんです

毎日、本当にお疲れ様です。

ふと気づくと、肩に力が入って、呼吸が浅くなっていませんか？

忙しい日々の中で、私たちは無意識に自分のことを後回しにしてしまいがちです

体の中がカラカラに乾いて、なんだか「錆びついてしまったような感覚」を覚えることもあるかもしれません

今日は、そんなあなたに贈る、自分を丁寧にメンテナンスするための「2段階呼吸法」のお話です

「1回」ではなく「もう一段階」吸い込む仕組み

普段、私たちは無意識に息を吸って吐いていますが、実はその奥に、まだ取り込めるはずの新鮮なエネルギーの余白が眠っています

やり方はとてもシンプルです

• 1. まず、鼻からスーッと息を吸います
• 2. 「あ、これ以上は入らないかな」と思ったところで止めず、そのまま更に「グイッ」と勢いよく、もう一段階空気を吸い込んでみてください

1回目では通り道で詰まっていた酸素が
2段階目の勢いに押し流されるようにして、体の奥深く、指先や足の先まで一気に流れ込んでいくのを感じませんか？

錆びついた体が、潤いを取り戻す瞬間

この「2段階吸入」をすると、まるで乾燥気味だった植物が、たっぷりの水をもらって「青々」とした輝きを取り戻すような感覚になります

滞っていたものが押し流され、全身に酸素が満ちていく

それは、錆びついた体の中が、綺麗な空気で丁寧に浄化されていくような、とても静かで力強い時間です

布団の中で横になっている時でも、デスクワークの合間でも

この呼吸は、あなたを内側から瑞々しく蘇らせてくれます

今、その場でこっそりと

今、この記事を読んでいるその場所で、静かに試してみてください

大丈夫、周りはあなたを見ていません

まずは1回息を吸って……そのまま更に、勢いよく酸素を体パンパンに吸い込みましょう

そう！

そして、ゆっくりと口から吐いてみてください

体の隅っこに溜まっていた「悪い空気」や「重たい気持ち」が、息と一緒に外へ出ていくはずです

ほら、綺麗な空気が体に染み渡りましたね

あなたは今、自分をちゃんと大事にできています

その「潤った感覚」を、大切にしてくださいね

提唱者からん

以上、提唱者からんでした

【価値観ログ】充実した人生を送るための記録

ここからは、毎回のログです↓

私が充実感を得られる価値観に沿った行動を記録しています

価値観とは、自分が大切にしている考えです

私の価値観は大きく分けて3つ

• 成長を日々感じられること
• 嫌なことでも向き合うこと
• 自分を癒すこと

あなたには、どんな価値観がありますか？

不器用な歩みではありますが、読んでくださるあなたの日常を整えるヒントになれば嬉しいです

価値観に沿った行動で充実感が得られるとはいえ、

ゆるゆるとやるのは、ちょっと物足りない💧

なので、人生の通過点として2026年が終わる頃にはこんな風になっていたい

今回もここまで読んでくださったあなたに素敵な時間が訪れますように__。